Recetas saludables y nutritivas

Ingredientes:

Relleno (todo al ojo)

  • pollo desmechado
  • caldo de pollo 
  • pimentón
  • zanahoria 
  • cebolla
  • ajo 
  • pasta de tomate
  • sal y pimienta

Masa de Empanadas

  • 1 taza de harina de avena
  • 2 tbsp de linaza molida
  • sal rosada al gusto
  • pizca de azúcar 
  • 2 claras de huevo
  • ½ taza de agua

Procedimiento:

Relleno

  1. cortas la cebolla, el pimentón, la zanahoria y el ajo
  2. lo picas todo en un procesador de comida
  3. sofríes las verduras picadas con aceite de oliva, sal y pimienta en una olla
  4. agregas el pollo y mezclas bien
  5. agregas el caldo de pollo poco a poco
  6. agregas la pasta de tomate y mezclas bien
  7. bajas el fuego y dejas que el caldo se disminuya

Masa de Empanadas 

  1. agregas en un recipiente la harina de avena, la sal y la pizca de azúcar y mezclas bien
  2. agregas la linaza molida y mezclas
  3. agregas las 2 claras de huevo y la ½ taza de agua y amasas bien (este paso es muy importante, hay que amasar muy bien la masa por aproximadamente 5 minutos)
  4. haces bolas con la masa (el tamaño depende de que tan grande quieres las empanadas)
  5. aplastamos la bola y agregamos el relleno
  6. doblamos la masa y hacemos nuestra empanada. ciérrala bien en las puntas con un tenedor
  7. mételas en el airfryer a 350F por 20 minutos 
  8. ¡DISFRUTA!

Receta por:
Ana Carolina Olarte Gomez

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03/12/2020